C’est le petit-déjeuner idéal quand on aime le sucre (validé par un nutritionniste)

C’est le petit-déjeuner idéal quand on aime le sucre (validé par un nutritionniste)
Descriptive text here

Même si vous lisez tous ces articles qui nous rappellent à plusieurs reprises que le sucre le matin « c’est mauvais », il vous est impossible d’y renoncer ? Aucun problème. Attention, si le sucre doit être consommé avec modération pour la santé (pas plus de 100 grammes par jour (hors lactose et galactose) et pas plus d’un verre de boisson sucrée selon les recommandations de l’Anses), il n’est pas inutile de l’interdire. D’abord parce qu’en faisant cela, vous serez frustré… donc risquez d’aller très vite dans la journée pour un goûter complètement déséquilibré (comme la barre chocolatée de la machine du bureau qui vous fait de l’œil depuis plusieurs jours). Ensuite parce que le sucre est un carburant utile pour l’organisme.

Alors, bonne nouvelle, vous pouvez toujours manger des aliments sucrés au petit-déjeuner si l’envie vous en prend. Il faut en revanche éviter les « pires » comme les pâtisseries, le pain de mie (surtout blanc), les jus de fruits industriels, les céréales raffinées, les biscuits, les confitures et les pâtes à tartiner. “Le pain, la confiture et les jus de fruits industriels ne sont que du sucre. confirme le Dr Alexandra Dalu.

Avant de nous donner une bonne astuce pour éviter le pic de glycémie, responsable du stockage des graisses (donc du surpoids à long terme) et des fringales deux heures après le petit-déjeuner : « Sil est compliqué pour vous de sauter ce combo (pain/confiture/jus de fruit), le simple fait d’ajouter un yaourt, un morceau de fromage ou une poignée d’amandes permet d’éviter le pic glycémique puisque le sucre qu’on retrouve mélangé au reste du bolus alimentaire.

Ces aliments ont l’avantage d’être stables et donc de pouvoir tenir plus facilement jusqu’au déjeuner. La nutritionniste en profite pour nous concocter le petit-déjeuner idéal pour les « becs sucrés ». Il se compose de yaourt grec, de noix ou d’amandes, de fruits secs (avec eux vous goûterez le « sucre »), de porridges et de crêpes protéinées. Vous pouvez ajouter une boisson pour réhydrater l’organisme et relancer en douceur le système digestif le matin, comme du thé ou du café… De préférence sans sucre.

 
For Latest Updates Follow us on Google News
 

PREV quels impacts sur le développement fœtal ? – .
NEXT Nature, surf et vagues à l’honneur lors de la 26ème édition du festival Gliss’Art