À l’approche des examens de fin d’année, une nutritionniste vous révèle quels aliments vos enfants devraient manger pour améliorer leurs performances et mieux gérer le stress. Les voici !
A l’approche des examens, que ce soit pour le Brevet, le baccalauréat, ou encore les examens de l’enseignement supérieur, nos enfants sont à fleur de peau. Face au stress et à l’anxiété de cette période de fin d’année scolaire, leurs performances peuvent certainement être impactées. Même si un minimum de stress est positif à la réussite, il est important d’aider au mieux votre enfant à traverser ces quelques semaines mouvementées. Selon la nutritionniste Alexa Mullane, ce qui se passe dans l’assiette pourrait en réalité aider plus que vous ne le pensez !
C’est du magazine Le miroir comme l’explique le spécialiste : «Le stress lié aux examens touche jusqu’à 40 % des personnes» avant de poursuivre : «Grâce aux progrès de la recherche, nous comprenons désormais comment les nutriments affectent notre cerveau. Qu’il s’agisse des performances cognitives, de l’humeur, du sommeil, de l’énergie ou de la concentration, les aliments que nous consommons peuvent avoir un effet considérable sur de nombreux aspects de notre santé mentale.» Elle vous dévoile ensuite les types d’aliments à privilégier et à intégrer dans l’alimentation de vos enfants pour booster leurs performances.
Quels sont ces nutriments qui affectent positivement les performances ?
Selon la nutritionniste Alexa Mullane, les aliments riches en oméga-3 sont efficaces pour lutter contre l’anxiété. Ces “bonnes graisses» contrairement aux mauvais comme ceux que l’on retrouve dans le fromage, la charcuterie ou les produits sucrés, jouent un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et le maintien d’une bonne santé cardiaque. “Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les graines de lin, ont été associés à une réduction du risque d’anxiété chez les étudiants et ont des effets bénéfiques dans le traitement de la dépression…», explique-t-elle avant de recommander : «Essayez de consommer trois portions de poisson gras par semaine.»
La crinière de lion ou hydne hérisson, un champignon médicinal, a également un très bon impact sur les performances cognitives grâce à son impact sur l’hippocampe, cette petite zone de notre cerveau qui influence nos émotions. Consommer cet aliment permet donc de calmer le stress et l’anxiété pour assurer une meilleure réussite à vos enfants lors de leurs examens.
Boostez votre énergie grâce à la nutrition
“Il est important d’optimiser son énergie pour aider à réussir les révisions et les examens» souligne le spécialiste, c’est pourquoi insérer une Source de glucides dans l’alimentation est indispensable : «Les glucides complexes constituent le meilleur choix pour fournir une libération d’énergie constante et durable.» explique Alexa Mullane.
Les gens? Tout un monde ! Passionnée de médias, de réseaux, de séries, de films et d’enquêtes d’investigation en tout genre, Jessica se tourne naturellement vers l’écriture et prend…
