Ce régime ajoute « 10 ans d’espérance de vie » selon ce nutritionniste

Ce régime ajoute « 10 ans d’espérance de vie » selon ce nutritionniste
Ce régime ajoute « 10 ans d’espérance de vie » selon ce nutritionniste

Quelques petits changements suffisent pour vivre plus longtemps selon elle.

Une alimentation équilibrée est essentielle pour garder notre corps en bonne santé. Mais il n’est pas toujours facile de savoir ce dont notre corps a besoin. Cependant, en améliorant nos habitudes alimentaires dès maintenant, nous pouvons améliorer notre santé aujourd’hui et demain. C’est l’idée défendue par le Dr Federica Amati, professeur de nutrition : « 80 % des maladies chroniques peuvent être évitées grâce à des changements dans l’alimentation et le mode de vie. Notre corps évolue, change et s’adapte naturellement avec l’âge, mais nous nous attendons à ce que notre alimentation reste la même. » explique-t-elle sur Instagram.

Cependant, à mesure que nous vieillissons, l’absorption des nutriments et leur utilisation dans notre organisme deviennent de plus en plus difficiles : « En général, nous devenons plus résistants à l’insuline. Et l’insuline est une hormone très importante pour l’absorption de tous les nutriments dans les cellules, c’est pourquoi il est recommandé aux personnes âgées de consommer plus de protéines. Mais ce n’est pas assez.

S’appuyant sur les travaux du professeur John Mathers, le scientifique explique qu’il est possible d’ajouter 10 à 11 ans à son espérance de vie en modifiant simplement son alimentation à partir de 40 ans. L’étude du professeur Mathers a porté sur les relations dose-réponse entre la consommation de quinze groupes alimentaires et mortalité. Son équipe a ensuite observé que certains changements alimentaires étaient associés à des gains d’espérance de vie de 5 à 10 ans pour les femmes et les hommes de 40 ans participants. “40 ans n’est pas un nombre magique, on peut ajouter 11 ans à sa vie à 40 ans mais on peut aussi ajouter jusqu’à 6 ans à 70 ans” a souligné le Dr Amati.

Alors que devons-nous faire pour vivre plus longtemps ? “En gros, ajoutez plus de fruits, plus de légumes, plus de légumineuses, plus de noix et plus de graines” répondit le nutritionniste. Ce qui revient à suivre les principes du fameux régime méditerranéen. “Assurez-vous que chaque repas contienne une très bonne Source de protéines végétales, des œufs occasionnellement ou des poissons gras, préparez les repas haricots, lentilles et grains entiers. Ces aliments sont parfaits pour nous nourrir et nous hydrater naturellement, ce qui peut vraiment améliorer la qualité de vie d’une personne, surtout à mesure qu’elle vieillit.

 
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