Voici le petit-déjeuner anti-inflammatoire idéal pour soutenir vos intestins et éviter les ballonnements

Voici le petit-déjeuner anti-inflammatoire idéal pour soutenir vos intestins et éviter les ballonnements
Voici le petit-déjeuner anti-inflammatoire idéal pour soutenir vos intestins et éviter les ballonnements

LE petit-déjeuner est un repas incontournable. De nombreux spécialistes soulignent l’importance de apport alimentaire équilibré dès le matin. Après le jeûne nocturne, le corps a besoin d’énergie pour commencer une nouvelle journée. Le choix des aliments est donc crucial pour un apport efficace, mais aussi pour accompagner le fonctions naturelles de notre organisme qui s’éveille. Malheureusement, nous avons souvent tendance à faire le contraire.

Le matin est généralement gain de temps et l’efficacité qui prime. Nous préférons opter pour produits préparés rapidement pour ne pas passer des heures au petit-déjeuner. C’est là que les aliments transformés et ultra-transformés jouent la carte de la praticité. Prêts à manger ou presque, les céréales, les petits pains fourrés ou encore le pain de mie blanc sont de vrais catastrophes sanitaires. LE de nombreux additifs qu’ils contiennent, y compris trop de sucre et de sel, contribuent àinflammation du système digestif.

Un petit-déjeuner bon pour le corps

Ce qui ne se voit pas mérite autant d’attention que ce qui reste visible. On pense souvent à chouchouter sa peau et ses cheveux et à éviter les agressions qui pourraient les abîmer. LE système digestif, et d’autres organes, ne sont pas inaccessibles aux dommages de notre environnement, de manière évidemment moins directe. D’un autre côté, notre choix de nourrituredès le petit-déjeuner, peut provoquer inflammation qui, accumulés, peuvent être nocifs pour notre santé.

LE excès de sucreen particulier, peut conduire au développement de diabète et à un obésité potentiellement mortelle. UN petit déjeuner mal équilibré manquera de nutriments essentiels. Cela facilitera le les envies les événements ultérieurs et les risques de gain de poids. De plus, le fonctionnement de notre microbiote peut être modifié. C’est ainsi que divers inconforts peuvent apparaître (ballonnements…), mais aussi des pathologies parfois plus graves. Pour y remédier, il faut opter pour un petit-déjeuner (et une alimentation globale) anti-inflammatoires.

Qu’est-ce qu’un régime anti-inflammatoire ?

Comme expliqué dans un article de BBCBonneNourriturede nombreux aliments peuvent aider notre Digestif fonctionner d’une manière plus fluide, renforçant ses caractéristiques naturelles. L’objectif est d’éviter les attaques cellulaires et les processus conduisant à des déséquilibres importants. LE graisses insaturéesLE protéines de qualité et la contribution de fibres végétales sont des piliers sur lesquels s’appuyer pour composer des menus beaucoup plus sains. Réduire l’absorption des sucres simples est également nécessaire pour éviter les pics d’insuline.

A lire aussi :

Un petit-déjeuner optimisé ?

Pour éviter les processus inflammatoires, on dit adieu aux produits transformés et ultra-transformés. L’idéal est de faire la part belle à matières premières. Quelques minutes en cuisine ne sont pas perdues, loin de là ! Concrètement, cela signifie généralement qu’il faut revoir nos habitudes alimentaires. Le petit-déjeuner français standard peut ainsi être amélioré en favorisant l’entrée des bonnes protéines animal (œuf, saumon, yaourt grec, etc.) et végétal (yaourt de soja, graines de chia et autres, etc.). LE fibres végétales sont également de précieux alliés le matin.

LE fruit entier, saisonniers, sont idéaux. Plutôt que du pain de mie blanc, on opte pour du pain complet artisanal au petit-déjeuner. LE sources d’oméga-3 qui sont d’excellents anti-inflammatoires, on les trouve dans graines et noix non salées. LE Céréales entières fournissent également un approvisionnement en fibres précieuses pour contribuer à un transport en commun plus confortable tout en boostant notre microbiote. Bien entendu, ces efforts diététiques seront d’autant plus convaincants s’ils sont accompagnés d’un mode de vie plus sain.

 
For Latest Updates Follow us on Google News
 

PREV Polémique autour de la vente d’une partie de la collection d’art Renault chez Christie’s
NEXT Une première cartographie des connexions entre les neurones du cerveau humain