A quoi sert le sommeil ? – .

A quoi sert le sommeil ? – .
A quoi sert le sommeil ? – .

Dormir est une activité essentielle à notre survie. Cela nous permet de développer et de régénérer nos facultés physiques et mentales.

Si vous arrêtez de dormir pendant plus de dix jours, vous mourez. Nous mourons aussi lorsque nous arrêtons de manger, mais seulement après une quarantaine de jours. Cela montre que le sommeil est nécessaire à notre vie.

Le calcul est simple : avec huit heures de sommeil chaque jour, nous dormons un tiers du temps que nous passons sur terre. Cela peut paraître excessif, à moins de considérer que nous sommes tout aussi actifs pendant notre sommeil que lorsque nous sommes éveillés.

Par exemple, nous libérons plus d’hormones la nuit lorsque nous dormons que lorsque nous vivons la journée. La somatotropine, la prolactine, la leptine ou la cortisone nous permettent de :

  • grandir jusqu’à atteindre notre taille adulte
  • réparer et renouveler nos cellules
  • recharger nos neurones
  • renforcer nos défenses contre les maladies
  • Débarrassez-vous des substances toxiques dans le corps

Ce processus de régénération se déroule durant trois phases distinctes : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal correspond au moment où l’activité électrique du cerveau est proche de celle de l’éveil, et où nous rêvons.

Ces trois phases forment un cycle de 90 minutes et le cycle se répète entre quatre et six fois pendant la nuit.

Ces cycles sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.

De plus, dormir mal ou peu peut provoquer une mauvaise humeur, un état de dépression et favoriser la prise de poids. À plus long terme, cela vous expose à des risques plus élevés de diabète, de maladies cardiovasculaires et même de cancer.

Il est donc important de dormir environ huit heures par nuit et de maintenir un horaire de sommeil régulier.

 
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