Beaucoup de gens aiment la position du dormeur sur le ventre, mais saviez-vous que cette habitude pouvait être nocive pour votre santé ? De la respiration à la colonne vertébrale, en passant par les épaules, dormir sur le ventre peut avoir des conséquences négatives sur votre bien-être.
Inconfort respiratoire et problèmes de déglutition
Lorsque vous êtes allongé sur le ventre, votre tête se tourne souvent sur le côté, ce qui exerce une pression sur les muscles de la trachée et perturbe la circulation de l’air. De plus, la compression de l’estomac et de la cage thoracique sous l’effet du poids corporel peut entraîner des difficultés respiratoires et des problèmes de digestion. Cette position favorise également les troubles gastriques comme les reflux et les brûlures d’estomac.
Pression sur la colonne cervicale
Dormir sur le ventre exerce une pression importante sur le cou, pouvant entraîner des douleurs cervicales au réveil. Tourner la tête sur le côté pendant de longues périodes peut provoquer des tensions et des douleurs au niveau des vertèbres cervicales.
Usure du trapèze et des épaules
Placez vos bras sous l’oreiller dormir sur le ventre exerce trop de pression sur les épaules, les maintient dans une position non naturelle et les empêche de se détendre. Cette pression excessive sur les épaules peut contribuer à des douleurs cervicales et à des tensions dans les trapèzes.
Un dos creux
La position couchée naturelle du corps provoque un creux du dos, ce qui peut provoquer des douleurs dans les vertèbres lombaires. Cette courbure excessive de la colonne vertébrale a tendance à entraîner à long terme des problèmes de posture et des maux de dos.
Conseils pour éviter trop de conséquences
Si vous êtes enceinte, il n’est pas recommandé de dormir sur le ventre, car cela pourrait exercer une pression sur votre ventre et sur votre bébé. Pour ceux qui préfèrent cette position, il est recommandé d’utiliser un oreiller extra-plat et de placer un petit coussin au niveau du bas ventre pour maintenir le dos dans une position plus horizontale. Optez également pour un matelas ferme afin d’éviter que votre corps ne s’enfonce trop dans le matelas, ce qui pourrait compromettre l’alignement de votre colonne vertébrale.
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