Même si rester chez soi et faire le deuil de notre vitalité estivale peut être tentant, hiberner n’est pas exactement la meilleure méthode pour bien vivre le changement de saison. L’idéal est plutôt de sortir et de privilégier les activités en extérieur qui sont autant d’occasions de faire le plein de lumière et de vitamine D en prévision de l’hiver. D’autant que les couleurs de l’automne incitent à la contemplation, et on sait que le contact avec la nature a des effets positifs non négligeables sur le moral et notre niveau de stress. Privilégier les déplacements à pied ou à vélo ou se promener en forêt permet de rester en phase avec l’environnement changeant et de profiter de la lumière. Et si vous en avez l’occasion, marcher en bord de mer vous permettra de bénéficier de l’air marin riche en minéraux et oligo-éléments. De quoi être dans les meilleures dispositions possibles pour affronter l’hiver.
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2. Restez en mouvement
En cette période de changement de saison, il n’est pas facile de rester motivé pour pratiquer une activité physique. Pourtant, rester en mouvement est essentiel pour ne pas laisser la morosité s’installer et glisser vers la dépression. L’activité physique, qu’il s’agisse de pratiquer un sport ou simplement de se déplacer à pied au lieu de prendre sa voiture, permet de sécréter des endorphines, de booster le système immunitaire et de prévenir également les maladies chroniques. Plusieurs excellentes raisons de ne pas rester sous la couette !
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3 Boostez votre corps
Si les fraises et les melons se font rares dans les rayons, l’automne est une saison qui ne manque pas de fruits et légumes sains ! Les légumes oranges (courges, butternut ou potirons)
Les fruits et légumes sont riches en bêta-carotène, en fibres et en vitamines, ce qui en fait nos meilleurs alliés pour conserver énergie et bonne mine. C’est aussi le retour des aliments typiques de l’automne, que l’on attendait depuis longtemps et qui, en plus de leurs bienfaits nutritionnels, dégagent toute une palette d’odeurs réconfortantes, comme les châtaignes ou les clémentines. Sans oublier les poires, les figues, les mirabelles ou le raisin qui font leur grand retour dans nos assiettes.
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4 Profitez de boissons revigorantes
C’est LE plaisir que l’on est heureux de retrouver à l’arrivée de l’automne : boire une bonne tasse de thé ou une tisane chaude pour se détendre en fin de journée, ou tôt le matin, pour bien la démarrer. Les thés et infusions sont des boissons idéales pour préparer l’organisme à un bon hiver, notamment celles contenant des épices comme le gingembre, la cannelle, la cardamome, l’anis étoilé, ou encore le clou de girofle. Les thés aux agrumes sont également les bienvenus grâce à leur saveur chaleureuse, typiquement automnale. Et pour profiter d’une dose supplémentaire de vitamines, pensez à y ajouter une tranche de citron !
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5 Ralentissez !
Le début de l’automne est le moment idéal pour se recentrer : le stress de la rentrée est passé, une nouvelle routine s’est installée, c’est une saison plus calme, parfaite pour se concentrer sur son bien-être. Car si le raccourcissement des jours et la baisse des températures peuvent parfois provoquer une baisse de moral, privilégier les moments de détente et tout ce qui nous fait du bien est fondamental pour notre équilibre physique et psychologique. C’est le bon moment pour prendre le temps de trier et de décorer son intérieur, pour s’assurer de se sentir bien chez soi quand viendra le moment de se retirer, une fois l’hiver arrivé.
