Le sommeil est très important pour rester en bonne santé physique et mentale. Si vous dormez mal, vous risquez d’être fatigué (évidemment), mais aussi plus stressé, plus irritable et plus sujet à la prise de poids. En Belgique, les problèmes de sommeil sont pourtant très répandus, allant de la difficulté à s’endormir à l’insomnie pure et simple.
Comment le mauvais temps affecte-t-il le sommeil ?
Le premier inconvénient est que le mauvais temps a un impact sur notre bien-être mental. « Ces sautes d’humeur peuvent avoir un impact sur la qualité de notre sommeil et peuvent contribuer à des problèmes tels que l’insomnie ou le fait de trop dormir », explique Max Kirsten, expert du sommeil, à Stylist UK.
Sommeil : pourquoi il ne faut pas dormir sur le ventre
Le manque de lumière va en effet perturber notre rythme biologique, impactant ainsi nos niveaux de mélatonine, l’hormone du sommeil.
« Cela peut entraîner des difficultés à s’endormir ou à se réveiller aux heures souhaitées. L’exposition à la lumière naturelle, notamment le matin, permet de réguler la production de mélatonine. Une diminution de l’ensoleillement par temps maussade peut entraîner une diminution de la production de mélatonine, affectant la capacité du corps à signaler qu’il est temps de dormir », poursuit l’expert.
Pour résoudre le problème, il est conseillé de s’exposer autant que possible à la lumière du jour et de maintenir un horaire de sommeil régulier.
Avez-vous vraiment besoin de dormir avant minuit pour avoir un sommeil réparateur ?
