CONSEIL – Rythme d’entraînement, exercices ciblés… La coach sportive Lucile Woodward vous guide pour travailler efficacement votre ventre après 40 ans.
Après 40 ans et à l’approche de la ménopause, la silhouette des femmes évolue progressivement, les exposant à une prise de poids, notamment au niveau du ventre. Durant cette période, le statut hormonal des femmes correspond à celui des hommes : elles produisent moins d’hormones féminines – œstrogènes et progestérone – et plus d’hormones mâles, la testostérone. Résultat : la graisse devient intraviscérale, stockée davantage dans l’estomac, plus précisément autour du foie, du pancréas ou des intestins. A l’inverse, les œstrogènes et la progestérone sont responsables de la graisse dite sous-cutanée, située par exemple au niveau des cuisses ou des hanches.
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Pour travailler l’apparence de son ventre, la coach sportive Lucile Woodward recommande d’agir d’abord sur l’aspect alimentaire en étant en léger déficit calorique « sur le très long terme ». « Pas besoin de suivre un régime drastique ou de mourir de faim, il faut simplement améliorer son alimentation…
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