Une grande majorité de la population française souffre d’hypertension due à l’immobilité. Êtes-vous victime de cette maladie ? Voici comment abaisser votre tension artérielle.
Une grande partie de la population française est sédentaire et souffre de troubles cardiovasculaires. Selon les autorités sanitaires, plus de 95 % des adultes français sont exposés à ce fléau en raison d’un manque deactivité physique. Il s’agit d’une situation alarmante et les experts encouragent chacun à pratiquer une activité physique régulière pour améliorer sa santé. Vous souffrez d’une vie sédentaire et avez des problèmes d’hypertension artérielle ? Découvrez comment abaisser votre tension artérielle.
L’hypertension, une maladie qui tue de nombreuses personnes dans le monde
Un constat alarmant
Là mode de vie sédentaire est un réel problème pour notre santé. Selon l’OMS, c’est le quatrième cause de décès dans le monde puisqu’elle provoque trois à cinq millions de décès par an. Malheureusement, les adultes passent près de 12 heures assis dans les bureaux, dans les véhicules de transport ou allongés chez eux dans une immobilité totale. Quand cela vient à les personnes âgées, ces chiffres sont encore plus alarmants. Ce manque d’activité physique, qui touche plus de 70 % de la population mondiale, est à l’origine de nombreuses maladies.
Les inconvénients d’un mode de vie sédentaire
L’immobilité a de nombreuses conséquences sur condition physique. En fait, c’est l’une des causes du surpoids, du cancer et des maladies cardiovasculaires comme le diabète ethypertension. En effet, un mode de vie sédentaire affecte la fréquence cardiaque, la glycémie et la sensibilité à l’insuline. Il agit également sur la masse musculaire et la densité osseuse comme le souligne le magazine. Infos France.
L’étude des scientifiques américains
Des chercheurs américains affirment que le manque d’activité physique régulière augmente le risque d’hypertension. Pour arriver à cette conclusion, près de 300 seniors en surpoids ayant en moyenne 10 heures deinactivité a participé quotidiennement à une étude récente. Un groupe a été encouragé à bouger davantage, tandis que l’autre a maintenu ses habitudes. Au bout de six mois, la tension artérielle des seniors qui avaient réduit leur temps d’immobilité de 40 minutes en moyenne par jour a baissé. Le résultat étant quasiment le même pour tous participants.
Voici comment abaisser la tension artérielle et combattre l’hypertension
La position à adopter
Pour baisser votre pression artérielle, déplacez-vous simplement pendant la journée. Il faut compter en moyenne 31 minutes d’immobilité en moins par jour pour avoir résultats perceptible. En fait, vous obtenez les mêmes résultats que si vous pratiquiez régulièrement la gymnastique ou si vous perdiez du poids. De plus, cette pratique permet également de lutter contre mauvais cholestérol et réduire les douleurs dans le bas du dos.
Autres conseils à adopter
Pour lutter contre l’hypertension, en plus d’être moins sédentaire, vous pouvez opter pour une activité physique régulière. Selon des chercheurs britanniques du National Health Service (NHS), 150 minutes d’activité aérobie par semaine, soit 20 à 30 minutes par jour, seraient très bénéfiques. Exercices de respiration et relaxation musculaire sont également mis en avant par des chercheurs de l’Université du Colorado pour abaisser la tension artérielle.
L’importance d’un mode de vie sain
La meilleure façon de réduire le risque d’hypertension artérielle est d’adopter une bonne mode de vie tous les jours. Pour ce faire, vous pouvez pratiquer le vélo ou la marche rapide comme activité physique. Vous pouvez également adopter un régime alimentaire particulier pour voir votre tension artérielle chuter. La consommation régulière d’une bonne tisane naturelle est également recommandée. Vous avez le choix entre celui à base d’hibiscus, fleur de la passion ou valériane. Ils sont tous présents propriétés permettant de faire baisser la tension.
