Lorsqu’on souhaite perdre du poids, il est parfois très difficile de lutter contre les petites fringales qui apparaissent parfois au cours de la journée. Que ce soit juste avant le déjeuner ou à l’heure du goûter, notre estomac se met à gargouiller et la tentation est grande. Afin de ne pas céder à l’attrait du sucre et du gras, il est préférable de manger cet aliment. C’est un fruit séché riche en antioxydants, en bonnes vitamines et efficace pour lutter contre la faim et le mauvais cholestérol.
La datte séchée est bien connue pour ralentir les effets des fringales. Il constitue donc un excellent coupe-faim. Grâce à son apport élevé en nutriments, fibres, vitamines, mais aussi fer et magnésium, ce petit fruit aide à lutter contre le mauvais cholestérol. Si elles constituent un excellent coupe-faim, les dattes séchées contribuent également à retarder le vieillissement de nos cellules et à améliorer le transit grâce à leur apport en fibres.
La datte : un fruit sec idéal pour les sportifs
Ce fruit séché joue également un rôle sur la tension artérielle et réduit les risques de maladies cardiovasculaires. La datte renforce également les os et est idéale pour les sportifs. En effet, avant une séance de musculation ou une séance de footing, manger une datte procure un fort regain d’énergie. Cependant, comme toutes les bonnes choses, il faut savoir maîtriser votre consommation.
Est-il bon de manger des dattes tous les jours ?
Le nutritionniste Raphaël Gruman, interrogé par Doctissimo, met en garde les gros mangeurs de dattes “Parce qu’ils sont riches en fibres, ils peuvent provoquer des problèmes digestifs chez les personnes les plus sensibles, comme des ballonnements, des douleurs, voire des diarrhées.” De plus, sa consommation de sucre est assez élevée et peut donc nuire à la santé de vos dents et favoriser l’apparition de caries.
Comment consommer les dattes ?
« Avec leur indice glycémique élevé (55), les dattes doivent être consommées avec modération par les personnes diabétiques et idéalement en fin de repas riche en plantes », précise le médecin. Il est donc bon de contrôler sa consommation de dattes, mais mangez-en deux, voire trois, chaque jour est très bénéfique pour la santé. Cette ingestion contrôlée vous permettra également de mettre un terme à vos envies. Et pour vos cellules, la datte est une parfaite alliée.
Pourquoi manger des dattes le soir ?
La date contient « tout un cocktail d’actifs antioxydants très utiles pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, prévenir le vieillissement cellulaire et jouer ainsi un rôle notamment dans la prévention des cancers et des maladies cardiovasculaires.. Et le professionnel de santé conseille également consommer ces fruits secs juste avant de dormir si vous n’en avez pas déjà mangé dans la journée pour vous aider à vous endormir.
