Grâce à cette règle méconnue, la jeune femme avoue avoir pris confiance et se rend désormais plus facilement à la salle de sport, même lorsque les résultats de ses efforts ne se voient pas forcément.
Perdre du poids n’est pas facile, surtout après un accouchement. Maddy Tsey, une influenceuse fitness, a révélé qu’elle avait perdu 18 kg et réussi à remodeler sa taille en suivant des habitudes spécifiques.
Celle qui est suivie par 200 000 abonnés sur Instagram a détaillé sa « formule » dans l’une de ses publications. La jeune femme suit un programme combinant musculation et cardio 4 à 6 fois par semaine afin d’augmenter la masse musculaire et le métabolisme. ” Cette combinaison favorise la forme physique globale et une combustion efficace des calories “, explique-t-elle en description.
Crédit photo : madyy_tsey/Instagram
En plus de ces exercices, Maddy Tsey adopte un régime strict tout en s’amusant. Elle dit de boire entre 2 et 3 litres d’eau chaque jour pour rester hydraté, éliminer les toxines, faciliter la digestion et réduire la faim. Ensuite, il adopte une règle qui a déjà fait ses preuves.
Une alimentation équilibrée sans se priver
Crédit photo : madyy_tsey/Instagram
L’une des clés du régime alimentaire de Maddy Tsey est de penser à se faire plaisir. Pour ce faire, elle suit la règle des 80/20. Cela signifie qu’elle mange des aliments riches en nutriments, vitamines et minéraux 80 % du temps. Ensuite, laissez-la s’adonner à des petits plaisirs comme des gourmandises et des repas copieux en famille pour les 20 % restants.
C’est une alimentation équilibrée qui permet de manger sainement sans se sentir frustré en se privant de certaines gourmandises. Pour suivre ses progrès, l’influenceuse se prend en photo tous les 10 jours plutôt que de garder les yeux rivés sur la balance tous les jours. C’est un bon indicateur visuel qui permet d’observer son évolution.
Il est également important de rappeler que le régime suivi par Maddy Tsey ne convient pas à tout le monde. En revanche, chacun peut adopter la règle des 80/20 : 80 % des repas doivent être sains et nutritifs et 20 % doivent être consacrés au plaisir.
Pour faire simple, le plus important est d’avoir une alimentation variée et équilibrée (par exemple en semaine) sans jamais oublier les fameux cheat foods (par exemple le week-end) où pizzas, glaces et autres gourmandises sont autorisées. Le but n’est pas de se priver de choses et de se retrouver frustré, mais de manger avec modération et équilibre.
Enfin, n’oubliez pas l’activité physique. Maddy Tsey conseille de bouger son corps : le vélo, le tapis de course, les escaliers, la marche en montée… avant de compléter la séance par 30 minutes de cardio. En suivant ces habitudes, la jeune femme a remarqué que sa silhouette changeait et cela lui a donné plus de confiance en elle.
