Le champion de bodybuilding Arnold Schwarzenegger partage ses conseils pour rester actif

Arnold Schwarzenegger a remporté sept fois le titre de M. Olympia, un concours de musculation masculin professionnel. Arnie a également joué un rôle majeur dans des films d’action de grande envergure, a été le 38e gouverneur de Californie et a inventé son propre exercice appelé Arnold Press. En tant que bodybuilder renommé avec un emploi du temps très chargé, Arnie a toujours donné la priorité à rester en forme et a partagé ses conseils pour rester actif. Il a commencé à soulever des poids à 15 ans et avait déjà remporté le titre de M. Univers à l’âge de 20 ans. The Terminator a pour mission d’aider tout le monde, en particulier les personnes âgées, à mener une vie plus active physiquement et plus sainement. Récemment, il a rejoint une entreprise Fortune 500 et est devenu le premier directeur des mouvements de Zimmer Biomet, une société MedTech qui a réalisé la première arthroplastie de l’épaule assistée par robot.

Tu te reposes, tu rouilles

Dans un entretien avec Fortune.com, le champion de musculation a déclaré que lorsque «tu te reposes, tu rouilles» et que « vous n’avez pas besoin d’être un athlète de compétition pour vraiment y arriver ». Examinons les meilleurs conseils d’Arnie pour rester actif en vieillissant.

Entraînements tôt le matin

Chaque fois que vous pouvez faire de l’exercice, c’est une bonne nouvelle pour votre santé, mais Arnie recommande de faire de l’exercice de bonne humeur et tôt. Il se réveille souvent, se rend au gymnase pour pomper du fer ou fait du vélo. Il dit : « Ne réfléchissez pas, faites simplement de l’exercice » et suggère de vous réveiller et de sauter sur un vélo ou de faire une promenade ou une course. Plus tard dans la journée, il devient généralement plus difficile de s’adapter au moment où d’autres priorités surviennent.

Apportez de la variété et des loisirs décontractés

Bien sûr, Schwarzenegger continue de soulever des poids, mais il inclut toujours des activités à faible impact et des loisirs occasionnels dans son programme d’entraînement, comme le vélo et la natation. Il aime aussi skier et faire des promenades régulières. Certaines personnes pensent que la marche ne suffit pas à générer les bienfaits de l’exercice sur la santé, mais recherche a montré qu’une brève marche de 10 minutes peut abaisser votre tension artérielle. La marche peut améliorer la qualité de votre sommeil et votre humeur et vous permettre de passer du temps dans la nature et de respirer l’air frais.

Partagez votre motivation avec les autres

Arnie dit qu’il a été créé par l’inspiration et il a souligné l’importance du soutien et de l’inspiration des autres. Si vous pouvez encourager un être cher, un ami ou un collègue à améliorer sa condition physique, même de la manière la plus minime, vous contribuez à apporter des changements positifs dans votre communauté. La psychologie américaine Association déclare que partager vos progrès avec les autres est susceptible d’améliorer votre niveau d’engagement et de vous aider à traduire vos objectifs en actions. Trouver un partenaire responsable pour partager votre parcours de remise en forme peut augmenter votre motivation et vous rendre plus susceptible de vous présenter et de faire bouger vos muscles.

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