L’habitude du bruit blanc de la génération Z

Près d’un adulte de la génération Z sur deux utilise le bruit blanc pour s’endormir la nuit, selon un sondage.

Dans l’enquête de Talker Research, on a demandé à 1 000 adultes américains : « Utilisez-vous généralement du bruit blanc ou d’autres sons pour vous aider à vous endormir ?

Les résultats ont mis en évidence la dépendance apparente de la génération Z aux sons du sommeil, 49 % des personnes interrogées nées entre 1997 et 2006 ayant répondu oui. C’était nettement plus que dans tout autre groupe d’âge.

Le deuxième pourcentage le plus élevé parmi tous les autres groupes d’âge est celui des millennials. Le sondage indique que 41 % des personnes interrogées nées entre 1981 et 1996 utilisaient du bruit blanc et d’autres sons.

Vient ensuite la génération X, juste derrière, avec 40 % des adultes nés entre 1965 et 1980 répondant oui lorsqu’on leur demande s’ils utilisent du bruit blanc ou d’autres sons pour s’endormir.

À partir de là, les résultats de l’enquête ont mis en évidence une forte baisse de la consommation parmi les générations plus âgées. Seulement 32 % des baby-boomers, nés entre 1946 et 1964, utilisaient le bruit blanc et d’autres sons pour dormir. Ce chiffre a encore baissé, à seulement 9 %, parmi la génération silencieuse, née entre 1925 et 1945.

Les bienfaits du bruit blanc sur le sommeil sont bien documentés. En 2021, une étude publiée dans la revue Médecine du sommeil ont déclaré que les chercheurs ont mené une expérience impliquant 10 participants adultes recrutés dans une clinique du sommeil de New York.

Dans chaque cas, le participant a été choisi sur la base de rapports antérieurs faisant état de niveaux élevés de bruit ambiant là où il dormait la nuit. Pendant une semaine, ils ont dormi avec un bruit de fond blanc, suivi d’une autre semaine sans bruit.

Les chercheurs ont découvert que le bruit blanc augmentait considérablement les niveaux de sommeil des participants. Mais pourquoi la génération Z en particulier semble-t-elle se tourner vers des solutions comme le bruit blanc pour l’aider à s’endormir ?

Chelsea Perry, diplomate de l’American Board of Dental Sleep Medicine et propriétaire de Sleep Solutions, une société proposant des alternatives aux solutions de pression positive continue des voies respiratoires pour le ronflement et l’apnée du sommeil, a une théorie.

“Le bruit blanc peut être une puissante aide au sommeil, en particulier pour la génération Z, qui est souvent immergée dans un environnement numérique où le silence est rare”, a déclaré Perry. Semaine d’actualités. “Cela fonctionne en masquant les bruits de fond qui pourraient autrement être perturbateurs et peut créer un environnement auditif cohérent que le cerveau trouve relaxant.”

Perry estime que l’immersion quasi constante de cette génération dans le monde numérique des smartphones et des écrans d’ordinateur a joué un rôle clé dans l’émergence du bruit blanc comme outil de sommeil de plus en plus précieux.

« Pour la génération Z en particulier, la dépendance au bruit blanc pourrait provenir de la forte exposition aux écrans et d’une stimulation constante. Leurs esprits peuvent être plus conditionnés à avoir besoin d’une forme de bruit doux comme signal pour se détendre », a déclaré Perry. “L’utilisation du bruit blanc pourrait offrir une transition apaisante, aidant à contrecarrer la surstimulation des téléphones et autres appareils.”

Les résultats proviennent d’une enquête qui a également mis en évidence la forte proportion d’Américains qui ont du mal à dormir suffisamment chaque nuit.