Le stress est devenu un problème endémique de notre société. Selon les chiffres officiels, en Europe, ils sont alloués chaque année 20 000 milliards d’eurosuncombattre les effets du stress et le lieu de travail est l’un des principaux scénarios où cela se manifeste. Des heures interminables, des objectifs inaccessibles et des dynamiques toxiques au travail poussent des millions de personnes chaque jour à leurs limites. Dans ce contexte, Mario Alonso Puig, chirurgien et expert en intelligence émotionnelle, a proposé une série de réflexions précieuses sur comment gérer le stress et l’anxiété lors d’un épisode du podcast de Judith Tiral.
“Ce qui peut sortir du trou, c’est une question : ‘Quel est le plus petit pas que j’ose faire ?'”, a déclaré le chirurgien, révélant que l’une des clés pour lutter contre le stress est de considérer petits objectifs réalisables. D’après votre expérience, cela peut faire une grande différence. «Quand tu es dans le trou, ce n’est pas seulement que tu te sens mal, c’est que tu te sens incapable, et plus tu te sens incapable, plus tu te sentiras émotionnellement mal. “Si vous faites en sorte que cette personne commence à se sentir capable de faire quelque chose de très petit, tout commence à se transformer”, a-t-il noté, ajoutant : “L’esprit doit nous bloquer pour que nous ne nous sentions pas capables, la question peut devenir nous en sortir. blocus”.
Les mots et leur impact transformateur
Pour étayer sa théorie, le chirurgien a relaté un expérience qu’il a eu lors d’un programme de coaching : « Il y a de nombreuses années, j’ai dirigé un programme de coaching et l’un des participants m’a dit qu’il était déprimé lorsqu’il est entré dans son bureau et a vu le désordre. J’ai dit : « Quelle est la plus petite mesure que j’ose faire ? » » La réponse apparemment simple avait un impact transformateur sur la vie de cette personne.
«L’homme s’est présenté à son bureau samedi, alors qu’il n’était pas obligé de travailler. Il a rangé quelques feuilles qui étaient en panne, quelques stylos que chacun avait… il a tout organisé. « Il a organisé tout son cabinet », se souvient le médecin. « Il m’a appelé et m’a demandé : ‘Comment est-ce possible ?’ », a-t-il ajouté. La réponse, selon l’expert, réside dans approche: « Parce que tu ne t’es pas posé la bonne question. La bonne question n’est pas « Comment puis-je résoudre le problème instantanément ? », mais plutôt « Quelle est la plus petite mesure que j’ose faire ? »
