En ce qui concerne la façon dont nous, en tant qu’amant, évaluons nos risques quotidiens, la chute à peine tombe comme une préoccupation pour la plupart des gens. Cependant, cette année, un quart des Américains âgés de 65 ans ou plus chuteront. Parmi ceux-ci, quelqu’un ira aux urgences toutes les 11 secondes! Et toutes les 19 minutes, un Américain meurt d’une chute ou de ses conséquences.
La partie la plus triste de ces statistiques alarmantes est que la plupart des chutes sont évitables. Voici comment s’assurer que vos proches en sécurité.
Qui tombe?
Certes, tout le monde peut tomber… le tout-petit coulant trop rapidement sur une pelouse inégale… l’adolescent audacieux qui essaie une nouvelle tournée de planche à roulettes… le propriétaire d’âge moyen peignant le garage… ou le senior qui manque le dernier escalier de la descente. Mais il ne fait aucun doute que le risque de chute suit certains modèles.
Âge. La dure vérité est que plus vous êtes âgé, plus vous êtes susceptible. Cependant, malgré le stéréotype des chutes qui arrivent à des recherches fragiles et mixtes, la recherche montre que près de 9% des femmes âgées de 40 à 44 ans déclarent être tombées l’année précédente, suggérant que les adultes de l’âge moyen sont loin d’être immunisés. Le risque de baisse augmente à près de 30% à l’âge de 64 ans, et ce pourcentage continue de grimper à mesure que nous vieillissons. Une partie de la raison en est peut-être plus de temps pour les personnes âgées de comprendre qu’ils tombent, et lorsqu’il est enregistré, ils ne peuvent pas s’arrêter.
Sexe. Statistiquement, les femmes sont plus à risque que les hommes, avec des chances de 1,3 fois plus élevées. Cela peut être dû au fait que les femmes ont tendance à perdre la densité osseuse à un rythme plus élevé que les hommes, ce qui peut entraîner des problèmes d’équilibre, et il peut également être lié à la baisse de la masse musculaire.
Problèmes de mobilité. Les personnes ayant des problèmes de procédure et ceux qui utilisent une aide à la marche courent un risque considérablement plus élevé, pour des raisons évidentes.
Problèmes d’équilibre. Les personnes atteintes d’étourdissements, de maladies, de convulsions et d’autres problèmes de Parkinson affectant leur équilibre et leur contrôle musculaire sont parmi ceux les plus susceptibles de souffrir de chutes.
Ont déjà chuté. La personne la plus susceptible de mourir est celle qui l’a déjà fait. Si vous ou un être cher avez subi une chute, il est temps de prendre des mesures pour en empêcher une autre.
Pourquoi tombons-nous?
Il y a moins de chances qu’il soit accidentel et plus qu’une chance qu’il y ait une raison contributive à la chute. Par exemple:
Faiblesse, fragilité, douleur. Toutes les conditions sous-jacentes qui limitent notre mobilité ou nous rendent instables sur nos pieds peuvent contribuer à notre risque de tomber. Ceux-ci peuvent inclure mais sans se limiter…
- Arthrite
- Ostéoporose
- Sarcopénie (perte de masse musculaire)
- Obésité
Déficiences nutritionnelles. Le risque de chute est parfois lié à une pénurie de certains nutriments, en particulier:
- Calcium, qui renforce les os
- Protéine, qui aide à maintenir la masse musculaire
- Vitamin D
- Sel (bien que la plupart d’entre nous aient trop, pas trop peu)
Problèmes d’oreille. Les problèmes avec l’oreille intérieure et l’audition peuvent grandement affecter l’équilibre et la capacité de savoir ce qui vous attend. Les problèmes d’audition peuvent vous empêcher d’entendre une corne de voiture, des alarmes de fumée qui sont déclenchées ou un cri dans le sol où il est inégal, par exemple.
- Perte
- Fistule périlymph… liquide dans l’oreille intérieure qui s’enfuit dans l’oreille moyenne
- Maladie de Ménière… Problèmes avec le liquide de l’oreille interne qui provoque des étourdissements et un son de lancement dans l’oreille
- Labyrinthite… inflammation de l’oreille interne causée par une infection
- Positionner Vertigo Bénin Paroxystique (BPPV)… vertige intermittent causé par la rupture ou le déplacement des dépôts de calcium dans l’oreille
- Neuronite vestibulaire… un nerf vestibulaire infecté
Drogues. Prendre plusieurs médicaments en même temps (ce qui est le cas pour de nombreuses personnes âgées) peut augmenter le risque de chutes, mais certains médicaments pris seuls peuvent également contribuer aux chutes.
- Certains antidépresseurs et médicaments stabilisants de l’humeur
- Antihistamine
- Certains médicaments sur la tension artérielle
- Diurétiques
- Médicaments, y compris les opioïdes, d’autres médicaments et les muscles relaxants
- Sleep SIDA, y compris les anticholinergiques, les sédatifs, les hypnotiques et les benzodiazépines
- Faiblesse cardiaque digoxine
Mauvaise vue. Les problèmes de vision rendent la détection des obstacles plus difficile et plus difficile à naviguer autour d’eux. Les personnes ayant une mauvaise vue sont deux fois plus susceptibles de tomber que celles avec une vision parfaite.
Problèmes neurologiques. L’équilibre peut être affecté par certaines maladies, en particulier:
- Maladie de Parkinson
- Alzheimer et autres formes de démence
- Accident vasculaire cérébral
Incontinence. Roalogue de toute urgence pour se rendre à une salle de bain peut rendre les gens moins prudents quant à l’endroit où ils marchent, conduisant à des chutes.
Signes de risque de tomber
avoir l’une des conditions mentionnées ci-dessus peut indiquer un risque élevé de chute. Pour évaluer votre risque de chute, demandez-vous si vous vivez ou si vous connaissez l’un des éléments suivants:
- Une chute au cours des six derniers mois
- Besoin de tenir les murs ou les meubles pour se déplacer
- Luttant pour se déplacer d’une position assise
- Perdre l’équilibre après avoir debout
- Faiblesse, fragilité ou étourdissements
- Avoir peur de tomber
- En utilisant plusieurs médicaments simultanément
- Vision altérée
- Être sédentaire et ne pas faire assez d’exercice
Tomber
La prévention des chutes plus âgées commence par la communication. Il est important que vous, votre médecin et vos proches… en particulier ceux avec qui vous vivez… avez une conversation honnête sur votre niveau de risque et ce qui peut être fait à ce sujet. Ensuite, vous pouvez commencer à retirer et à réduire les dangers dans les domaines suivants:
Chaussure. Mettez-vous dans une paire de chaussures qui s’adaptent bien, sont robustes et ne sont pas glissantes. Évitez de faire des chaussettes autour de la maison, à moins que vous ayez des chaussettes non dédératives.
La maison. Retirez la taille et les dangers tels que les tapis et les extensions. Assurez-vous que chaque pièce et couloir est bien éclairé. Installez des mains courantes des deux côtés de chaque escalier. Si vous avez de petits interrupteurs électriques, modifiez-les pour le large type plat qui est plus facile à voir et à gérer. N’oubliez pas de remplacer les boutons ronds par des poignées de style de levier. Dans la salle de bain, installez des rails de sécurité autour des toilettes et sous la douche, mettez un banc de transfert de baignoire et placez des tapis non produits dans la baignoire ou la douche et devant. Assurez-vous que votre lit n’est ni trop haut ni trop bas et gardez une lampe de poche sur votre stand de chevet. Dans toutes les parties de la maison, assurez-vous toujours de nettoyer les déversements immédiatement et d’éviter d’utiliser des produits de nettoyage et des vernis qui quittent les planchers coulissants.
Dispositifs / sida. Utilisez une canne ou une promenade bien faite et bien adaptée à vous et à vos besoins. Achetez une venue pour que vous puissiez prendre des choses élevées ou basses sans avoir à assumer une position corporelle qui pourrait provoquer une chute.
Exercice. Les personnes ayant une meilleure densité osseuse, une masse musculaire plus élevée, plus de flexibilité et une meilleure forme cardiovasculaire… qui s’améliorent tous par l’exercice… sont beaucoup moins susceptibles de tomber. Il existe également des exercices spécifiques que vous pouvez faire pour travailler sur votre équilibre à tout âge.
La position de prévention des chutes pour les personnes âgées est apparue en premier sur Bottom Line, Inc.
