La vitesse et l’intensité sont souvent considérées comme étant plus efficaces pour la perte de graisse, mais une étude récente montre que, en particulier pour les personnes d’un certain âge, marcher lentement fonctionnerait aussi bien et serait encore plus intéressant.
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le dos, la course, le Pilates ou le renforcement musculaire sont toutes des activités sportives avantageuses pour la condition physique et le bien-être. Cependant, pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, la marche n’est pas la solution pour les aider à atteindre cet objectif. Au contraire, selon une étude américaine, les femmes, ayant la cinquantaine, brûleraient plus de graisses en marchant lentement.
-Quelles sont les raisons?
Publié dans la revue NutrimentsL’étude réalisée par des chercheurs américains a observé 25 femmes ménopausées qui ont suivi un programme de marche pendant 15 semaines. Ils révèlent donc une perte de poids plus importante du côté des femmes, y compris celles en surpoids, qui ont marché lentement. Pour quoi ? Les scientifiques ne peuvent pas offrir une raison claire. Cependant, ils ont émis l’hypothèse que la marche à grande vitesse pourrait être des bris, ce qui encouragerait le corps à utiliser le glucose, c’est-à-dire la glycémie, comme source d’énergie. Alors que dans une vitesse réduite, plus de graisse brûlerait sans que le corps n’utilise ledit glucose, relayant les médias en anglais Santé des femmes.
Voici la vitesse idéale
Pour pouvoir assurer l’efficacité de la marche, il serait nécessaire de parcourir une distance à environ 5,5 km / h. Les résultats indiquent qu’un aperçu modéré de 5,4 km / h sur une période de 54 minutes a conduit à une perte de graisse corporelle plus rapide et importante, en particulier chez les femmes en surpoids. D’un autre côté, une marche plus rapide (6,6 km / h) n’a montré des effets que sur la perte de graisse après 30 semaines d’entraînement.
Les scientifiques avertissent que les résultats ne sont pas nécessairement valables pour tout le monde. Le tout doit être fait avec le respect et l’écoute de son corps, sans se forcer et intégrer la marche quotidiennement pour aller travailler ou se promener à la fin de la journée.
