Et il peut également affaiblir les os.
Qui n’a pas déjà pris de vitamines pour améliorer leur forme ou augmenter leurs défenses immunitaires? Prendre des compléments alimentaires est un réflexe que beaucoup ont, en particulier à certaines périodes de l’année plus difficile que d’autres. À l’entrée de l’hiver par exemple ou entre le printemps et l’été. Cependant, soyez prudent. Si la douille ponctuelle des vitamines peut faire du bien au corps, elle ne doit jamais être abusée et respecter les doses à risque qu’elles endommagent l’organisme. Un médecin a récemment fait un avertissement concernant une vitamine très populaire potentiellement mauvaise pour le cœur.
Cette vitamine est l’une des plus importantes pour le corps. Il augmente les concentrations de calcium et de phosphore dans le sang et participe à la minéralisation des os, du cartilage et des dents. Mais trop consommer peut provoquer une hypercalcémie et «Des niveaux très élevés de calcium dans le sang peuvent provoquer un affaiblissement des os » Empêche le Dr Sooj, docteur et artiste d’urgence au Service de santé anglais du NHS, dans une vidéo Tiktok. À long terme, l’hypercalcémie augmente le risque d’ostéoporose et de fractures. “Cela peut également endommager votre cœur et vos reins” continue le médecin. Un excès de cette vitamine peut provoquer des troubles du rythme cardiaque et aller jusqu’à la mort subite.
Vous l’avez peut-être reconnu, c’est de la vitamine D. trop grande vitamine D «La réabsorption du calcium»Responsable de l’hypercalcémie. Il est donc préférable de maximiser naturellement ses contributions grâce à une exposition quotidienne suffisante au soleil. Comptez entre au moins 15 et 30 minutes par jour. Dans l’assiette, les poissons gras (hareng, les sardines, le saumon, le maquereau), les produits laitiers enrichis de vitamine D, les champignons (en particulier les chantelles), les jaunes d’oeufs, le beurre ou le cacao sont parmi les aliments les plus riches en vitamine D.
Si vous devez vous compléter avec de la vitamine D, respectez les doses indiquées sur l’avis et / ou demandez des conseils d’un pharmacien ou d’un médecin. En France, la référence nutritionnelle pour la population est de 15 microgrammes de vitamine D par jour pour les adultes. Pour le Dr Sooj, «Les bébés de moins d’un an ne devraient pas recevoir plus de 1 000 unités internationales […] par jour, qui correspond à 25 microgrammes. Les enfants âgés de 1 à 10 ans ne devraient pas recevoir plus de 2 000 unités par jour (50 microgrammes). tout le reste: les enfants de 11 ans et les adultes, y compris les femmes enceintes et allaitantes, ne devraient pas avoir plus de 4 000 unités internationales par jour sur une période prolongée (100 microgrammes) “.
