Il n’est pas recommandé de rester assis pendant de longues heures pendant la journée. On sait même désormais qu’il ne faut pas dépasser une limite pour contrer les effets sur la santé.
La sédentarité est un mode de vie désormais ancré dans le quotidien de nombreux Français. Selon un rapport d’expertise de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) datant de 2020, 95 % de la population serait exposée à un risque de dégradation de sa santé par manque d’activité physique. et le temps prolongé passé assis.
“Passer trop de temps assis est associé à un risque accru de développer un cancer, une forme d’obésité, des maladies cardiovasculaires, voire une démence”, explique Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand et présidente du Onaps, dans un article du National Geographic. Or, « en moyenne, nous restons assis douze heures les jours ouvrables et neuf heures les jours chômés », rappelle le chef de service.
Dans son dernier livre « Bougez plus, vivez mieux ! », qu’il a cosigné avec le décathlète français Kevin Mayer, Michel Cymes a voulu souligner ce message, à destination de tous les Français qui passent la majorité de leur journée assis sur une chaise (ou sur le canapé). Selon le médecin préféré du PAF, désigné « ambassadeur santé de Paris 2024 » pour les JO, rester assis trop longtemps tue.
Chiffres à l’appui, il explique que « rester assis plus de 7 heures par jour augmente le risque de mourir de 59 % par rapport à ceux qui y passent moins de 4 heures ! Un constat alarmant puisque selon l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (Onaps), au moins la moitié des adultes en France ont un niveau de sédentarité moyen ou élevé, et cela concerne 90 % des cadres.
Aux Etats-Unis, le terme « S’asseoir est le nouveau tabagisme » est scandé par plusieurs spécialistes, mais attention à la confusion : il y a un monde de différence entre une addiction et une habitude. Et surtout, les dommages corporels liés au tabagisme sont irréversibles, alors qu’une personne qui passe beaucoup de temps assise peut certainement compenser les dommages subis par son corps en pratiquant régulièrement une activité sportive soutenue.
La phrase choc vise surtout à sensibiliser. Car la situation est, selon les experts, « catastrophique ». La société devient de plus en plus sédentaire, notamment en raison de la crise du covid, du développement du télétravail et de l’augmentation du temps passé devant les écrans. Aujourd’hui, ce phénomène ne touche plus seulement les travailleurs et les retraités mais aussi les enfants et les adolescents.
Si la solution consistant à demander à votre employeur d’investir dans des bureaux « assis-debout » semble peu probable, Michel Cymes explique qu’il existe des possibilités pour adapter ses habitudes : alterner entre une position assise et debout ou assister à des réunions debout. Dans tous les cas, il recommande de se lever au moins une minute par heure.
